Sebastian Trimborn à propos de l'entraînement pour la saison froide
Les casques de vélo KED® façonnent non seulement le style de vie urbain, mais offrent également aux athlètes la combinaison populaire d'un confort élevé et d'une excellente protection. Le développement de casques de la marque KED® pour le vélo est particulièrement important pour nous, car les athlètes ne font pas de fortes demandes à leur équipement, ce sont également de grands ambassadeurs de la marque.
Sebastian Trimborn, Ked® Rayzon-Fan et les pilotes d'équipe à Ked-Stevens-Radteam du Berlin TSC en fait partie.
Nous voulions savoir de Sebastian pour correspondre à la saison ce qu'un athlète saisonnier comme il le fait réellement pendant les mois les plus froids et comment il s'entraîne pour la saison à venir en automne et en hiver. Vous pouvez lire ses réponses à nos questions ci-dessous. Peut-être y a-t-il aussi une ou deux inspirations pour vos amateurs de vélo et votre propre formation parmi ses réponses? Mais lisez-vous:
Sebastian, dites-moi ... en quoi la formation diffère-t-elle du reste de l'année à l'automne, que vous concentrez-vous sur votre concentration en automne?
«Après la saison, avant la saison. Pour moi, après une intersaison de deux semaines en automne, l'accent est mis sur la recherche de l'entraînement quotidien et la base de la nouvelle saison.
Qu'est-ce qui peut être formé bien à l'extérieur dans la nature, quelles variantes de formation pratiquez-vous en automne?
«Au cours de la saison, je suis presque exclusivement sur le vélo de course. À l'automne, j'aime faire sortir le vélo de montagne ou croiser et tenter ma chance de temps en temps avec l'une ou l'autre Cross Race. Je me concentre sur le plaisir et le fait de s'amuser à faire du vélo. "
Qu'est-ce qui rend l'automne si beau ou surtout pour le vélo?
«En automne, il y a suffisamment de temps pour se concentrer sur le cyclisme lui-même. Vous pouvez faire du vélo librement et sans penser aux prochaines courses, en profitant de la nature et du temps sur le vélo.
Quels conseils de formation suivez-vous ou souhaitez-vous en donner aux autres pour l'automne?
«La base de la saison à venir est posée en automne et en hiver. Ce qui ne signifie certainement pas de conduire uniquement de petits couloirs de manière libre et calmement. La base est importante, mais doit être desserrée par l'une ou l'autre unité intensive. Je poursuis une approche polarisée et je m'entraîne en consultation et, selon mon entraîneur Steffi Steinberg, selon la devise, les lâches sont lâches et rapides. "Près de 80% de mon temps de formation est facile et 20% du temps de formation hebdomadaire est intensif. "
Quel rôle le temps joue-t-il dans l'entraînement et comment pouvez-vous prévenir?
«Il n'y a pas de mauvais temps, juste de mauvais vêtements. À mes yeux, il y a certainement quelque chose dans mes yeux. En raison de mon temps sur le vélo de montagne et des expériences extrêmes dans la zone d'Ultra Endurance, le temps n'est pas une excuse pour moi de ne pas s'entraîner. Si cela devient trop extrême, un entraîneur à roulettes peut aider. "
Que devez-vous éviter en automne et en hiver lors du vélo?
«Vous devez toujours commencer à vous entraîner un peu trop épais que trop finement et faire attention à suffisamment de nourriture même dans des conditions plus fraîches. S'il fait chaud dehors, nous buvons automatiquement. En automne, ou si c'est un peu plus cool, vous ne devriez pas oublier de boire.
Quelles restrictions avez-vous lors du vélo en automne?
"Bien sûr, les jours plus courts sont limités pendant la période d'entraînement, mais peuvent être étirés à travers de bons vêtements légers et lumineux, de sorte que le soir au crépuscule ou tôt le matin, il n'y a aucun moyen le soir."
Quels pays ou itinéraires sont particulièrement populaires auprès des cyclistes en automne et en hiver?
"Je préfère la formation dans les régions du sud de l'automne et je voyage régulièrement à Majorque au cours des mois d'hiver au cours des dernières années et peut certainement recommander l'île des Baléares en tant que région d'entraînement."
Comment gardez-vous la motivation en automne?
«Les objectifs entrés pour la saison à venir maintiennent la motivation élevée. Peu importe que ce soit une cible dans la zone de course, une visite réussie d'emballage de vélos ou des vacances à vélo à venir en été. Si vous savez quel est l'automne et l'hiver votre entraînement, il sera également plus facile de vous motiver les jours où vous trouverez un peu plus difficile de monter à vélo. Souvent, cela aide également à commencer à mettre vos vêtements et à partir. Ensuite, la motivation vient à elle seule. "
Merci Sebastian pour vos conseils!